【黑芝麻一天吃多少合适 黑芝麻不宜过“补”】黑芝麻生发这个“偏方”大家都知道， 而且它也确实有一定的功效， 但是黑芝麻作为一个补品来说， 一天吃多少合适呢？
黑芝麻一天吃多少合适
春夏季温度不断攀升， 人体皮脂腺本身就分泌旺盛， 所以我们每天吃黑芝麻的量应控制在10g之内；秋冬季较寒冷， 皮脂腺分泌减少， 所以可适当增加摄入量， 但也不宜超过20g 。
黑芝麻什么时候吃合适
黑芝麻的服法没有特殊的， 但按属于补品的范畴来讲， 建议饭后吃， 因为吃完饭以后， 胃部的血液比较集中， 比较容易消化吸收摄入的食物和补品 。 特别是早饭后， 最合适食用各种补品， 这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收 。
黑芝麻不可过多食用
黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发， 这与黑芝麻的成分有着紧密的联系 。 黑芝麻含有大量的油脂， 摄入过多会使皮脂腺分泌增加， 从而堵塞毛孔， 影响头发的正常生长 。 因此， 建议有脱发困扰， 特别是脂溢性脱发人群， 不宜吃过多的黑芝麻 。
黑芝麻有什么作用
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质， 还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分， 有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用， 同时可以增加体内黑色素， 有利于头发生长 。
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