眼疲劳补充什么维生素 8种维生素有效缓解眼疲劳

很多人都会问，眼睛容易疲劳是不是缺乏维生素呢？实际上，眼睛容易疲劳不仅仅是疾病的影响，还可能是用眼过度消耗了大量营养，因此导致眼疲劳。
眼疲劳可以补充类胡萝卜素
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

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眼疲劳可以补充维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A 。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A 。另外，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。