夏季太阳特别大 ， 爱美的小伙伴总打着伞遮太阳 ， 其实日常多吃水果和蔬菜 ， 也是一样可以防晒的哦 ， 那夏季吃什么防晒美白呢？
夏季防晒的食物
西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。 这种物质还可促进保护酶的产生 ， 保护细胞免受紫外线侵害 。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸 ， 其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害 ， 适当吃椰子油可以保护肌肤 。
枸杞
枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化 ， 缓解晒伤引发的皮炎和浮肿 。
咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质 ， 能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡 ， 从而达到护肤的效果 。
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绿茶
绿茶富含抗氧化剂 ， 常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3 。
蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖 ， 该物质具有光防护功效 ， 可降低紫外线导致的氧化 。
【夏季吃什么防晒美白 夏季少吃感光食物】黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物 ， 如可可多酚和类黄酮等 ， 适量摄入可减少有害紫外线伤害 ， 预防皮肤癌 。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素 ， 有助于防晒抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
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