在冬天，寒邪最为猖狂，往往在暗地里伤人 。中医认为，寒为阴 邪，易伤阳气 。这阳气好比天上的太阳，赋予光明，温养万物 。没有阳 气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷 。
154人也会变得沉闷、胆怯、遇事不敢面对，有点困难就逃避，做事拖拖拉 拉的，连自己都不满意 。当你发现自己有拖拉的毛病时，就要注意了，这往往说明你的阳气 不足 。中医圣贤教导我们在冬天要注意封藏，以养阳气 。
人与自然之气 相通，适当晒太阳是最好的补益方式 。而冬天的自然规律是阴盛阳衰， 所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络 。体内阳气足了，内心的阴霾也 驱散了，心情舒畅，连病邪也赶走了 。晒太阳的时候，尤其要掌握方法，如此方能获得好的养生效果 。
古 代养生家认为，头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，所 以后背最合适 。即“负日之暄” 。养生典籍《老老恒言》说：“背日光而 坐，脊梁得有微暖，能使遍体和畅 。日为太阳之精，其光壮人阳气 。
”每天以背部对着阳光，然后闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬 补阳第一大法 。就这样，一个立冬节气晒下来，你会发现，所有的疲劳 感全部消失了，白天精力十足，晚上睡眠质量也非常好 。
真可谓大道至 简：方法越简单，效果越神奇 。
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