爱美之心 ， 人皆有之 ， 尤其是对于女性朋友来说就更加爱美了 ， 不仅如此 ， 她们还非常重视自身的身材管理 ， 所以现在很多的女性都喜欢减肥 。而减肥的方式有很多 ， 比如用水果代替晚餐 ， 另外减肥是一个漫长的过程 ， 可能还会出现反弹 ， 为了避免这种情况的出现 ， 家庭医生在线采访了广东省中医院主任医师谢长才 ， 来为我们详细地讲述一下哪些水果具有减肥的作用？如何防止减肥的效果反弹？
【哪些水果具有减肥的作用？如何防止减肥的效果反弹？】吃什么水果减肥最快？
吃水果仅可以控制能量的代谢 ， 任何东西少吃都能减重 ， 这种方法具有局限性 。患者要权衡身体健康状况 ， 再采取合理方法来减轻体重 。不建议吃水果减肥 ， 水果属于寒性或凉性的食物 ， 长期吃水果会影响脾胃运化的作用失调 ， 导致更加肥胖、水肿和腹型肥胖的情况产生 。
吃香蕉减肥吗？
目前香蕉减肥法颇为流行 ， 但谢长才医生不建议通过吃香蕉来减肥 。首先香蕉的热量较高 ， 多数人在运动前和运动后 ， 通过吃香蕉来抵挡热量的流失和体力的疲乏 。吃香蕉可以提高饱腹感 ， 但此类方法只具有短期疗效 。从长期的角度来考虑 ， 不应该用单一的减肥方法 ， 减肥还需结合饮食的调控、运动调理以及中医中药调理等 。
怎样避免减肥效果反弹？
避免减肥效果反弹 ， 应通过多途径、多方法综合进行体重管理 ， 包括体质调理、饮食调理、运动调理和身心调节 。如果减肥人士没有培养好饮食习惯 ， 没有掌握自身体质特点 ， 很容易在减肥后出现反弹 。因此要结合科学辩证和体质辨识 ， 遵循科学饮食和运动 ， 再进行阶段性的体重管理 ， 避免减肥后反弹 。
虽然有些水果吃了之后确实有减肥的作用 ， 但是千万不要一次性吃得过多 ， 一定要适量 ， 不然效果可能会适得其反 ， 而且对于肠胃也是很没有好处的 。
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