随着生活节奏的加快 ， 在家庭和工作双重压力之下 ， 很多人都步入了熬夜的状态 ， 甚至有些成了一种习惯 ， 其实 ， 众所周知熬夜对人体的健康有害无益 ， 但在生活的逼迫之下 ， 或者个人的执念之下 ， 熬夜却成了一种惯性 。那怎么才算熬夜？不得不熬夜时 ， 要怎么吃夜宵对身体更好呢？我们且来看看 。
怎样才算熬夜 ， 按照中医里对睡眠与健康的理论 ， 晚上11点到凌晨1点是是胆经最旺盛的时候 ， 肝经最旺盛的时候是凌晨1到3点 ， 肺经最活跃的时候是凌晨3到5点 ， 大肠经最活跃的是在5到7点的时候 。所以 ， 依照中医的观点 ， 超过11点不睡觉就算是熬夜了 。有些长期上夜班的人 ， 在晚上上班 ， 白天睡觉 ， 即使他们的饮食很清淡 ， 但依然患上了脂肪肝 。
按照中医的理论 ， 是因为晚上是养阴的时候 ， 这类患者肝阴未养 ， 长期下来肝脏功能会出现一定的问题 ， 导致脂肪无法被肝脏正常代谢 。如果平时无法早睡 ， 可以在周末休息的时候调整一下 。
宵夜这样吃对身体更好
【熬夜的危害不能忽视 怎么吃宵夜对身体好】合理的宵夜 ， 应该满足3个标准：易消化、健康、不影响睡眠 。如果必须吃宵夜 ， 应当在进食种类和吃宵夜的时间上多加选择 ， 减轻吃熬夜与吃宵夜对健康的不良影响 。
因而在宵夜的选择上 ， 避免高脂肪、高蛋白的肉类食品 ， 也不要选择辛辣、油腻等刺激性食物或者碳酸饮料、啤酒等 。
可以选择有营养好消化且比较清淡的食物 ， 如香蕉、牛奶、燕麦、蒸土豆、少量的坚果等 ， 这些食物还有一定的助眠作用 。
要注意的是 ， 吃完不要立即入睡 ， 最好等上1个小时 ， 食物消化后再入睡 。
熬夜和宵夜已经成为不少年轻人的陋习 ， 有些人是因为工作 ， 有些人是因为玩乐 ， 这其实是在透支身体的健康 ， 能早睡还是应该早睡 。
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