有一种难言之隐， 常常令人坐立不安 。 对， 就是便秘 。 那么预防便秘吃什么食物比较好呢， 下面一起来了解下吧！
对便秘有好处的食物
有一种难言之隐， 常常令人坐立不安 。 对， 就是便秘 。
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便秘， 通俗地讲， 是指大便秘结不通， 排便时间延长（隔两日以上排一次便）， 或虽无时间延长而粪质干燥坚硬， 排便困难 。
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其实便秘是可以预防的， 很多食物都有通便的效果， 对预防和治疗便秘都有帮助 。 来看看这六种预防便秘最有效的食物：
01西兰花、豌豆等蔬菜， 富含膳食纤维， 吸收水分， 软化大便， 使之更容易排出 。
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2黑巧克力中含有丰富的镁， 可放松消化道 。
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3燕麦、大豆等粗粮， 丰富的水溶性纤维 。 促进肠道的蠕动， 从而加速排便， 产生自然通便作用 。
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4樱桃萝卜可帮助肝脏解毒， 促进胃肠蠕动 。
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5酸奶可调整肠道菌群， 既能防止便秘也能防止腹泻 。
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6西红柿富含维生素、茄红素， 柠檬酸、苹果酸、果胶， 促进胃肠蠕动 。
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竟然发现没有香蕉和蜂蜜， 怎么回事？原来小编真是错了好多年：
-香蕉看起来很通便， 但纤维含量比苹果、橙子、梨都少 。 而且生香蕉中「鞣酸」高， 容易引起便秘 。
-蜂蜜看起来很润肠， 但如果你不吃个上百克的蜂蜜， 又没有「果糖不耐受」的问题， 也是没用的 。
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最后哦在叮嘱几句（不要嫌烦哦）：
1. 平时应多饮水， 每天入水量不宜少于2200毫升 。
2. 注意饮食调整， 忌食厚味辛辣食物 。
3. 多吃富含维生素的食物及蔬菜 。
4. 保证充足的睡眠时间， 多散步、多跳跃， 多活动 。
【对便秘有好处的食物 六种预防便秘食物】5. 养成良好的排便习惯， 既使没有便意， 亦要按时去蹲坐 。
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