一般运动就会出汗 , 夏季出汗我们可以随时洗澡 , 洗冷水澡都没关系 , 但是冬天运动出汗可不能洗冷水澡 , 那冬天运动出汗冷怎么办呢?
冬天运动出汗冷要注意增减衣物
冬季进行运动时 , 如果没有控制好“节奏” , 就容易出大汗 , 常常会汗流浃背 , 禁不住要脱去一些衣服 , 可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉 , 这下可就糟了 , 很容易感冒的 。
所以我们在冬季运动时 , 首先要热身 , 在身体微微发暖后就要适当减少衣物 , 在运动正式开始前就要少穿一些 , 或者在最里面穿上汗衫 , 可以吸收汗 , 跑步的中途就不要脱衣服了 , 容易感冒 。
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冬天运动出汗冷要选择合适衣物
不仅仅要注意增添衣物 , 冬季运动时选择合适的衣服也很重要 。 衣物的透气性不好 , 吸水性又差 , 运动过程中 , 身体产生的热量散发到体表 , 却被衣服阻隔出不来 , 水汽又不能被衣服吸收 , 就会更加不舒服了 。
因此 , 在冬天选择衣服的时候 , 要尽量选择全棉的或者是透气性好的运动套装 , 如果是有冬季运动习惯的人 , 入手运动套装来做运动 , 效果会更好 。
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冬天运动出汗冷要选择合适的运动
要合理选择运动项目 , 也要控制运动量 , 以微微出汗为主 。 如果是怕冷的人 , 可以选择在室内运动 , 如跳绳、保龄球、瑜伽等运动都适合冬季在室内做 , 坚持做运动效果也是一样的 。
如果一定要剧烈运动 , 那就要选择良好的运动环境 , 如向阳背风、空气新鲜的地方 , 或操场等安全、方便的环境 , 健身房中冬季健身更合适 。
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【冬天运动出汗冷怎么办 冬季运动出汗感觉冷要预防感冒】
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