蝶泳 ， 是所有泳姿中最难 ， 而且最耗费体力的一个泳姿 ， 像游泳爱好者 ， 很少人会选择这个泳姿 ， 特别对于女生来说 ， 更是少之又少 ， 实在是太累了 ， 大家知道初学蝶泳划手动作技巧有哪些吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
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喜欢游泳的人对于蝶泳肯定不陌生 ， 它主要是因人在游泳过程中动作像蝴蝶而得名 。 一听到蝶泳就觉得很美 ， 在刚开始学习游泳的时候 ， 很多人也指明要学习蝶泳 。 蝶泳其实并不难学 ， 但需要掌握好相关的技巧 ， 这样学习起来才能够更加简单、也能够更快的将蝶泳给学习好 ， 蝶泳有哪些技术要领呢？蝶泳时 ， 两臂对称由前向后划水；双臂出水面经空中前摆 ， 动作的外形犹如彩蝶飞舞；躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪 ， 给人以既刚健又潇洒的美感 。 从动作外形看 ， 蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似 ， 区别在于爬泳轮流打水和划臂 ， 而蝶泳是同时用力 。 尽管蝶泳划水时力量很大 ， 但由于同时划水和打水 ， 推进力不平衡 ， 身体前进速度也不均匀 ， 因此蝶泳的速度慢于爬泳 ， 下面来了解一下初学蝶泳划手动作技巧有哪些吧？
蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素 ， 并且相对其它姿势来说是较大的 。 蝶泳臂的划水是两臂在头前入水 ， 同时沿身体两侧做曲线划水 。 它的技术环节分为：入水、抱水、划水、推水和空中移臂等几个阶段 。
1、入水
蝶泳臂入水点基本上在肩的延长线上 ， 两臂同时入水 。 入水时肘稍屈并略高于小臂 ， 手掌领先 ， 并约与水面成45度角 ， 然后带动小臂和大臂依次入水 。 入水阶段 ， 由于前臂外侧旋转动作 ， 掌心由向外侧积极转向外侧后 。
2、抱水
臂入水后 ， 手和前臂继续外旋 ， 进入抱水阶段 。 抱水时 ， 手的运动方向为向外——向后——向下 。 随着前臂的外旋 ， 掌心由向外侧后转为向后方向 ， 接着进入划水阶段 。
3、划水
在臂进入划水阶段时 ， 前臂和手掌是划水的主要对水面 。 屈肘 ， 使肘部保持较高的位置 。 前臂外旋动作和逐步加大屈臂的动作是同时进行的 ， 当两臂划至肩下方时 ， 小臂和大臂的角度约成90-100度 ， 当两手划至腹下时 ， 两手距离最近(几乎碰到一起) ， 然后转入推水动作 。
4、推水
当两手距离最近时 ， 双手做弧形向外推水的动作 。 手的运动方向为向外——向上——向后的方向 。 推水的前半部 ， 手有较大的向后运动的份量 ， 推水路线较直;推水的后半部 ， 手有较大的向外、向上的运动份量 。 推水时 ， 由于小臂的内旋 ， 掌心由划水的向后转为向外侧后方 。
当两臂推水至髋关节两侧时 ， 利用推水的惯性 ， 提肘出水 。 提肘出水动作是在推水结束前即已开始 。 在两臂推水尚未结束时 ， 两肘已开始做向上提起的动作 ， 这时掌心向外后侧 。
5、空中移臂
当推水结束提肘出水后 ， 两臂即由空中前移 ， 开始移臂时肘关节微屈 ， 手掌向上 ， 肘先于手出水 ， 两臂放松内旋 ， 沿身体两侧低平的抛物线前摆 。 开始移臂时稍用力 ， 利用臂的离心力向前摆出 。 移臂时速度要快 ， 否则会造成身体下沉 。
通过【初学蝶泳划手动作技巧】责任编辑小编的介绍 ， 初学蝶泳划手动作技巧都学会了吧 ， 想学好蝶泳一定要把划手动作学好 ， 如果大家还想了解更多的蝶泳知识 ， 那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
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