6、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，并逐渐增加运动量以增强耐力 。行走时，脚底与地面接触，力量适中，保持身体平衡 。
7、每天步行后用温水洗脚，以减轻疲劳 。脚掌有水泡时，切记不要将皮撕下，这样容易感染更会加重脚部的疼痛 。
8、上坡时，身体应略微前倾，爬坡时应遵循之字形路线；下坡时，身体应略微后倾，放松下肢肌肉，以免腰腿疼痛 。
9、远足应根据自身的身体状况来确定每天的行程，一般为4-5公里/小时 。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力 。
来源：-远足
来源：-徒步旅行
远足是什么意思意思是：比较远的徒步旅行 。
一、拼音：yuǎn zú
二、具体解释：
远足，亦称作徒步、行山或健行，不是通常意义上的步行 。它可以理解为“长距离行走”，也包括“跨越山脉的长距离行走” 。它不是体育比赛中的竞走项目，而是针对城市郊区、农村地区或山区的中长跑步行运动 。徒步旅行也是最典型和最常见的户外运动 。
三、引证解释：
1、冰心 《寄小读者》二三，“九月九重阳节，古人登高的日子，我们正好有远足旅行，游览名胜 。”
2、茅盾《我走过的道路·学生时代》：“每学期例有一次‘远足’，我欣然参加了 。”
远足的注意事项
1、仔细规划行程，熟悉行程安排，包括疏散路线和交通安排 。
2、每次远足都应由一位有丰富徒步旅行经验且熟悉路线的领队带领 。如果远足人数较多，则需要有远足经验的其他远足旅行者协助，团队中约10名成员应配备一名助理组长 。
3、选择有清晰路标的山路 。不要自己闯新路，以免迷路或发生意外 。
4、不要竞争 。远足人士必须了解他们的身体和健康状况，并尽其所能 。
来源：-远足
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