通过心里暗示，和潜意识的提醒，在梦中告诉自己是在做梦 。
睡觉前先心里告诉自己，一切反常的事情和不正常的现象，都是反映你在做梦 。
睡前可以放一些轻音乐 ， 或电影音乐 ， 伴陪入睡 。这样心里会更平静，更容易做梦 。
关键一点，没睡着时记着告诉自己第一步的话，是在做梦，然后多在心里默念几次 。然后，在梦境里，一开始你可能以为是在白天一样的活动，通过看到一些不正常的现象 ， 马上在心里反映，潜意识告诉自己，你是在做梦 。
【如何控制梦境】然后，你知道是做梦后 ， 平静的用脑力控制梦境 。不可大笑，或极度高兴，兴奋过度，冲动的用头脑控制 ， 可能倒置你突然梦醒 ， 心平气和，才能使梦境延时 。
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