现在很多男生身体发胖 ， 导致小腹堆积很多脂肪 ， 还有小肚子凸出来 ， 因为男生吃零食太多 ， 没能管住嘴巴 ， 所以男生想要把腹部的脂肪减掉大概需要多少天呢？坚持做到这3点 ， 脂肪蹭蹭掉下来 ， 减30斤不是事儿 。
文章图片
1.少吃高热量零食 ， 多吃蛋白质食品
男生要想减掉腹部的脂肪 ， 首先要从零食开始 ， 高糖分、油炸的零食少吃 ， 可以用优质脂肪零食代替来吃 ， 比如奶茶、碳酸饮料、冰淇淋、蛋糕、薯片以后要少吃 ， 管不住嘴巴就吃坚果、巴木旦代替 ， 因为它们含有优质脂肪 ， 有助燃脂 ， 而平时的饮食要多吃蛋白质食品 ， 尤其是运动的时候 ， 多吃点鸡蛋、牛奶、鸡胸肉 ， 增加肌肉 ， 帮助消耗热量 。
文章图片
2.每周抽空做有氧运动 ， 隔一天做一次
有氧运动有很多种 ， 比如跑步、跳绳、动感单车、爬山、游泳等 ， 男生可以选择喜欢的运动 ， 每周做4次 ， 每次至少运动40-60分钟 ， 如果男生平时学习不太忙 ， 可以每天做有氧运动 ， 这样全身燃脂会更快 ， 包括腹部 ， 每天轮流做不同有氧运动 ， 这样让运动更加有趣 。
文章图片
3.坚持腹部训练30-60天
男生要想最快减掉腹部脂肪 ， 腹部要做力量训练 ， 增加身体的肌肉 ， 让燃脂来得更加猛烈些 ， 所以男生坚持30～60天 ， 多做转体卷腹、悬垂举腿、仰卧举腿等 ， 增加腹部的肌肉 ， 那么腹部的脂肪就慢慢减掉 ， 让你迅速暴瘦30天不是问题 。
【男生|男生减掉腹部脂肪要多少天？学会3招，榨干脂肪，暴瘦30斤】
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 单从|拍打腹部可以减肥吗？真正能有效减肥的，还是这4件事
- 实际操作|为了吃能有多努力？男生宿舍自制零食小转台，吃货也有“仪式感”
- 漂亮|搞笑GIF趣图：软件学院门口，看到一男生打电话
- 制造|男生别着急告白，先给女生做这3件事，她默许一件，告白肯定成！
- 广州市|男生的哪些行为让你觉得很low？
- 过道|成都一位独居男生的家，超级个性的装修，进门鞋柜就让你眼前一亮
- 宽度|广西男生想要逃课去吃零食，从椅子缝钻出，随后一幕直接笑喷网友
- 因为|强烈分享一个月瘦二十斤的男生减肥食谱，大家看了之后可以试试
- 主动|男生对你有这3个表现，说明他在偷偷暗恋你
- 人群|长期坚持每天跑步1小时，一个月后，或许会减掉多余“脂肪”！