人生在世，很多场合都会遇到一些让自己特别生气的事 。如果能够合理的表达自己的愤怒，不仅可以提高自己的情商，还可以有效的控制好自己的情绪 。针对这一点，下面特意给大家介绍一些方法，这些方法可以帮助你在生气的时候合理表达愤怒，一起来看一看吧 。
操作方法01、写日记或者写博客 。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下，可以试着让自己写写日记或者是写博客，在写日记或者是博客的过程中，可以通过私密的方式来写 。在书写的过程中，把自己内心所思所想全部写出来，基本上写完了以后愤怒也就没了 。
02、放声大哭 。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，假如遇到的事情是特别侮辱人的，但是自己又不好反驳，这个时候可以找一个没人的地方，让自己尽情的哭出来 。很多生气难过的事情，只要哭出来心情和情绪上就会好很多 。
03、运动 。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒 。这种情况下，为了不伤及到别人，可以来一场酣畅淋漓的运动，让自己沉浸在运动之中，当你大汗淋漓的运动的时候，愤怒就会随着汗水而消失 。
04、冥想 。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，假如自己以前有冥想的习惯，在生气的时候，也可以通过冥想的方式让自己安静下来，在冥想的时候，也可以通过这些事情更好的认识自己 。
05、吃可口的零食 。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下可以吃一些可口的零食，假如你刚好是一个吃货，在生气的时候吃一些可口的零食，可以帮助让自己的情绪平复 。
06、赶快离开让自己生气的环境 。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下一定要赶快离开让自己生气的环境 。如果能够及时的离开让自己生气的环境，可以快速的降低自己的愤怒程度 。
【生气了可以怎样表达愤怒？】07、和亲密的朋友倾诉 。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下可以找来自己亲密的朋友进行倾诉，在倾诉的过程中，自己会无意识的将这些愤怒发泄出，朋友在安慰和宽解的过程中，也会意识到事情真正的面貌 。
08、在没人的地方大喊大叫 。
如果遇到一些特别生气的事，想让自己合理的表达愤怒，这种情况下，可以远离让自己生气的环境，然后去一个没人的地方大喊大叫，在大喊大叫的过程中，会让自己所有的愤怒都发泄出来，心情也会变得越来越平静 。
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