【进行|肝不好的人，养肝需抓住晨起后半小时，趁机做好4事，肝会感谢你】肝脏的作用是帮助人体解毒 ， 代谢掉不好的物质 。 每个人的身体中多少都会有些毒素 ， 平时喜欢吃油炸、烧烤的食物毒素会更多一些 ， 再加上很多年轻人喜欢晚睡、生气 ， 肝脏功能就会受到影响 ， 因此平时要注意养肝护肝 ， 这样身体才会越来越好 。
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夜间是肝脏排毒的时候 ， 想要养肝就要抓住晨起后半小时 。 早晨是新一天的开始 ， 接下来就要进行一天的工作和学习 ， 养肝也应该放在这个时间段进行 。
晨起后做好这4件事 ， 肝会感谢你
第一件事：排尿排便
大部分起床后第一件事就是上厕所排尿排便 ， 这是一个好习惯 ， 但是也有的人晚上习惯起夜 ， 早上起床就没有什么尿意 。 如果实在没有尿意 ， 可以排便 。 以前很多人都疑问晚上排便好还是早上排便好 ， 在这里说明一下 ， 早上排便比晚上排便更好 。 晚上身体虽然进入睡眠状态 ， 但是肠道还是在进行缓慢的蠕动中 ， 前一天晚上吃下去的食物此时已经完全消化 ， 剩下毒素和残渣 ， 如果不及时排出 ， 就会被直肠重复吸收 ， 那么毒素也会被吸收进身体 ， 对肝脏造成危害 。 因此 ， 早上起床后应尽快排尿排便 ， 不要让宿便在体内停留太久 。
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第二件事：喝一杯温开水
晚上睡觉看似身体没有活动 ， 其实也在消耗水分 ， 进行新陈代谢 ， 这就是为什么早上起床经常会感觉到口腔干干的 。 还有的人晚上开空调、张着嘴巴睡觉 ， 都会加快体内水分挥发 。 早上起床后应喝一杯温开水 ， 此时身体是最缺水的时候 ， 喝水可以快速补充水分 ， 缓解口感 ， 还能帮助肝脏排毒 ， 稀释毒素 ， 促进毒素更快地代谢出去 。 如果患者本身就肝火旺盛 ， 经常口苦口臭 ， 可以在晨起后喝一杯柠檬水 ， 能够降肝火 ， 改善口臭 。
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第三件事：吃一顿有营养的早餐
早餐是最容易忽略的环节 ， 中老年人通常注重养生 ， 不会把早餐忘掉 ， 年轻人和学生有事为了节省时间 ， 常常随便买点包子对付两口 ， 有的人甚至不吃早餐就上班 。 长时间不吃早餐会伤害肠胃 ， 还会影响肝脏健康 ， 想要养肝 ， 就要按时吃早餐 ， 并且要吃一顿有营养的早餐 。 肝脏和胆汁也是消化系统的一员 ， 如果早上不吃饭 ， 胆汁浓度过高 ， 会增加肝脏代谢难度 ， 极易形成结石 。
主食可以吃米粥、馒头、红薯等 ， 搭配牛奶、燕麦和少量水果 ， 鸡蛋和红肉也可以在早上适量食用 ， 能够给身体提供充足的能量 ， 总之早餐要丰富、营养全面 ， 不能随便吃两口 。
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第四件事：闭目养神
晨起后可以闭目静坐一会 ， 一定有人好奇 ， 不是刚起床嘛 ， 怎么又闭眼了 。 早上刚起床时人的大脑还不是十分清醒 ， 各器官也才刚进入状态 ， 其中也包括肝脏 。 闭目养神是最简单易行的养肝方法 ， 闭上眼睛 ， 缓慢呼吸 ， 放松身体 ， 感觉氧气从鼻腔进入大脑、肺部、肝脏 ， 全身的血液都被调动起来 ， 帮助身体疏通经络、气血通畅 。
早上是养肝的黄金时间 ， 抓住晨起后的半个小时 ， 好好做好这四件养肝的事情 ， 对肝脏健康有益 ， 肝会逐渐变得强壮 。
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