【现代人缓解身体的压力方法】之五：每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好， 其他的事情一概抛在脑后， 不去想 。 在工作的间隙， 你也可以花上20分钟的时间放松一下， 仅仅专注于你周围的一切， 比如你看见什么， 听见什么， 感觉到什么， 闻到什么气味等等， 而不考虑你的工作 。
之六：说出或写出来你的担忧
记日记， 或与朋友一起谈一谈， 至少你不会感觉孤独而且无助 。 美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组， 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。 另外的一组被要求每天认真地写日记， 包括他们的恐惧和疼痛 。 结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
之七：不管你有多忙碌， 一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后， 被测试者的压力水平下降了25% 。 上健身房， 快走30分钟， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
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