建议：尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动， 每次运动时间控制在1-2个小时为宜 。
5、每天苦着脸
有些人天生不爱笑， 脸上很少有表情 。 相比爱笑的人， 他们面部肌肤的新陈代谢缓慢 。 并且由于皮肤细胞缺乏营养， 脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题， 相比爱笑的人更容易出现皱纹 。
建议：每天保持微笑， 可以带给人好心情， 从而延缓身心衰老 。
良好习惯
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。 早餐在饮食计划中， 起着决定性的作用 。 人处于睡眠状态时， 新陈代谢的速度会达到最低 。 随着清晨的苏醒， 新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐， 新陈代谢的速度就提高地越快 。 如果你是个晨练爱好者， 运动前要保证吃一个香蕉， 运动后再吃早餐 。 茶或咖啡不可代替早餐， 燕麦片拌水果， 或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包， 都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐， 应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果， 如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。 一样， 饿的时候， 就能随手取到一份强力早餐， 为工作及时"加油" 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人， 会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。 是什么让酸奶变得如此之神奇， 答案是酸奶里丰富的钙离子 。 它充当着催化剂， 使身体能更快地燃烧脂肪 。 酸奶搭配豆腐， 蔬菜， 谷类食品食用， 会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人， 平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅 。 当正常睡眠时间被剥夺时， 身体会产生大量的抗压激素， 以减缓新陈代谢的速度， 同时第二天的食欲也会增强 。 如果早晨必须7点起床， 前天晚上最好在11点左右就寝 。 睡觉前不要看电视， 可以泡个热水澡， 或者读本不错的小说 。
5、蜂蜜， 人体细胞忠实的扞卫者
【不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康】面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜， 而不用浅色的蜂蜜 。 据美国一项研究发现， 深暗色的蜂蜜， 例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效， 因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质， 并对血液大有好处， 能预防心脏循环系统的疾病
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