我们都知道， 扭腰器是很常见的一种运动健身器材， 很多人都会经常使用扭腰器锻炼身体 。 扭腰器使用方便， 健身效果好， 深受人们的欢迎， 那么弹簧扭腰器能减肥吗？让责任编辑小编来为大家介绍介绍吧 。
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在使用扭腰器时， 较大幅度的转腰活动可以帮助腰腹部的脂肪燃烧， 而且在扭动过程中， 下肢也会随着左右转动， 那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时， 站在扭腰器上， 双脚约与肩宽， 双手握住扶手， 上体略向前保持平稳 。 收缩腰腹部肌肉， 通过双手固定上身产生的对抗力， 使得下肢左右转动 。 上身在转腰时应该始终保持正直， 小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当， 会造成腰部肌肉韧带扭伤， 甚至导致腰椎间盘突出 。 所以， 在锻炼时， 应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰， 严禁快速地携带惯性的扭动 。 此外， 如果在运动中发生腹痛， 可以放慢节奏或降低幅度， 症状严重的应停止运动， 大家知道弹簧扭腰器能减肥吗？
当你坐在办公室工作， 或在家里看电视、看书时， 经常按摩足底反射区， 可以有效消除身体疲劳， 同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来， 因而促进身体健康， 有助于减肥 。
使用弹簧扭腰器,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流.产生的温热为;焦耳热健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用、减肥功能 。
扭腰器减肥注意事项：
1、上身在转腰时， 要尽量的保持正直， 小腹部也要尽可能的绷紧 。
2、每周要锻炼5-7次， 每次练3-4组， 每组20-30次 。
3、在扭腰时， 一般是转动180度， 用时3-4秒， 注意不要用爆发力 。
通过【弹簧扭腰器能减肥吗】责任编辑小编的介绍， 弹簧扭腰器是能减肥的， 另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于扭腰器的知识， 感兴趣的朋友可以继续关注这些内容， 以便更好的进行锻炼 。
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