肺从20岁开始衰老
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降 ， 到了 40 岁 ， 一些人就出现气喘吁吁的状况 。 30 岁时 ， 普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气 ， 而到了 70 岁 ， 这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升) 。
保鲜秘诀
1. 常做深呼吸
日常生活中 ， 我们一有空就可以做做深呼吸 ， 可以加强肺脏的活动 ， 增强肺活量 。 国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操” ， 简单地说 ， 就是深呼吸 。 “吸气时 ， 尽量鼓肚子；呼气时 ， 尽量收肚子 。 ”
2.充足饮水
人体水分通过呼吸而蒸发 ， 肺是水分流失的路径之一 ， 有研究显示 ， 哮喘症是身体需要水的一种“危机信号” ， 护肺需要保持正常的饮水量 ， 每天用200毫升水杯 ， 喝6到8杯 。
骨骼35岁开始老化
25 岁前 ， 骨密度一直在增加 。 但是 35 岁骨质开始流失 ， 进入自然老化过程 。 绝经后女性的骨质流失更快 ， 可能会导致骨质疏松 。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低 。 椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂 。 80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸 。
保鲜秘诀
1. 多叶子菜
深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化 。
2. 多晒太阳多喝水
钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松 。 维生素 D 最好的来源就是晒太阳 。
多喝水可以帮助重建软骨关节减震器 ， 帮助平滑移动 ， 改善关节的灵活性 ， 减少关节损伤所引发的关节炎等病症 。
眼睛从40岁开始衰老
随着视力下降 ， 眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征 ， 影响我们看物体的能力 。 英国南安普顿大学眼科学教授 安德鲁仿尢乇硎荆孀拍炅涞脑龀ぃ鄄考∪獗涞迷嚼丛轿蘖Γ劬Φ木劢鼓芰枷陆怠?/p>保鲜秘诀
1. 多吃橙色
每周可以吃一两次动物肝脏 ， 橙色蔬果也可多吃一些 ， 其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力 ， 对抗老化 。
2. 喝水
【让衰老器官逆生长】水可以使眼睛更明亮 ， 并有助于防止青光眼 。
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