少烟酒 。 烟酒是血管的克星， 研究发现， 吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上 。 远离烟酒是保证血管健康的关键 。
心情好 。 笑能释放压力， 保护血管内皮， 让血液循环更顺畅 。 心情放松时， 血压也会相对稳定 。
多走路 。 运动能增强心功能， 达到促进全身血液循环的目的， 多走路就是不错的选择 。 走路能保持有氧代谢， 增强心肺功能， 防止血脂在血管壁堆积， 避免血栓形成 。 建议每天快走30分钟， 以身体发热或微微出汗为度 。
三动作 。 长时间伏案工作， 下肢血液循环会变差， 日常上班族可多做三个动作 。
动作一：踮脚 。 穿着平底鞋站好， 将脚跟抬起， 用脚尖支撑身体， 约2秒后落下脚跟， 站稳后继续将脚跟抬起， 反复进行 。 每天做3次， 每次5分钟 。
动作二：绷脚尖 。 平躺或坐于床上， 双腿平放， 双膝自然伸展， 缓缓勾起脚尖， 尽力使脚尖朝向自己， 至最大位置时保持5~10秒， 再慢慢放下， 休息片刻 。 慢慢绷起脚尖， 尽力使脚尖朝下， 至最大位置时保持5~10秒， 再慢慢放下， 休息片刻 。 两个动作反复进行， 在不引起疼痛的前提下不限次数 。
【血管不通身体会报警】动作三：转手腕 。 两脚与肩同宽， 或坐或站， 上身正直， 两手先侧平举， 再慢慢立腕， 可以是掌形， 也可以是拳形， 双手手腕同时由内向外转100下， 再由外往内转100下， 动作要缓慢 。
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