三、游泳中的紧急情况及自救 。
1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌 。
2、一般处理办法 。 （1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩 。
（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张 。
【掌握溺水急救常识】再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”
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