关于碳水化合物的选择上， 我们尽量选择饱腹感强的复合性碳水， 这样延缓自己的饥饿感 。 可以选择西兰花， 紫薯， 土豆， 燕麦等复合碳水 。
最后， 也就是最难的一点， 那就是把饮食当成你生活中的一种习惯， 就像训练一样重要 。
这一点说的简单， 但做起来真的非常难 。 因为毕竟我们不健康的饮食习惯已经跟随我们很多年， 这并不是十天半个月就能够完全改善的 。 因为这需要我们很踏实的去执行， 而不仅仅是一段时间的饮食改观 。 这也正是为什么我们不推荐做轻断食这样的方式， 因为轻断食都是阶段性的 。 当你达到自己的目标之后， 你肯定会恢复到之前的饮食习惯 。 而恢复之后， 你的身体也会跟着回到之前的状态 。
所以把这种健康的饮食当成你的习惯， 长久的去执行下去， 你才能更持久地保持好身材 。
几款健身餐推荐
无油煎鸡胸肉
将鸡胸肉切块裹上淀粉， 放酱油黑胡椒， 少许盐搅拌腌制30分钟， 下锅煎熟， 配上西蓝花果蔬即可 。
柠檬煎鲟鱼
鲟鱼块洗干净， 导入适量盐生抽胡椒腌制15分钟， 下锅来回翻面煎熟， 涂柠檬汁撒上黑胡椒 。
溏心蛋乌冬面
【避免在饮食上掉入陷阱】烧水放入番茄， 加适当酱油导入乌冬面香菇， 水热加入鸡蛋， 再放入白菜， 适量加入盐调味 。
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