一、忌在强光下锻炼
中午前后 ， 烈日当空 ， 气温最高 。 除游泳外 ， 忌在此时锻炼 ， 谨防中暑 。 夏季阳光中紫外线特别强烈 ， 人体皮肤长时间照射 ， 可发生I皛II白粕恕Ｗ贤庀呋箍梢酝腹し簟⒐峭罚涞侥阅ぁ⑹油ぃ勾竽院脱矍蚴芩鹕恕?/p>二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长 ， 一般20~30分钟为宜 ， 以免出汗过多 ， 体温上升过高而引起中暑 。 如果一次锻炼时间较长 ， 可在中间安排1~2次休息 。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多 ， 如这时大量饮水 ， 会给血液循环系统、消化系统 ， 特别是心脏增加负担 。 同时 ， 饮水会使出汗更多 ， 盐分则进一步丢失 ， 从而引起痉挛、抽筋等症状 。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡 。
【加强身体锻炼有益身心健康】因为夏季锻炼体内产热量增加快 ， 皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热 。 突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭 ， 造成身体内脏器官紊乱 ， 大脑体温调节失常 ， 以致生病 。
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