早上起来有哪些禁忌？
【早上起来有哪些禁忌】现在很多人， 特别是一些老人， 喜欢在太阳还没出来的清晨去公园锻炼身体， 其实这样的做法不但起不到锻炼身体的效果， 反而会损害健康 。 此外， 清晨有四件事要禁忌！
忌晨练太早：现代都市汽车尾气排泄很多， 再加上人与植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表， 黎明前还没有完全散发， 城市地表空气是一日中较差的时段 。 所以， 过早锻炼于健康无益 。 早晨最佳锻炼时间是日出后， 大地复苏， 植物光合作用开始， 地表污气随着日光加温， 开始散发， 空气新鲜， 有益身心健康 。
忌早餐不营养：很多上班族最爱吃的早餐是吐司、三明治、蛋饼、汉堡、烧饼、油条、饭团， 这样的饮食热量、油脂过高， 容易造成大脑反应迟钝、便秘等疾玻早餐至少包含三大类食物：碳水化合物（如吐司、馒头、稀饭）、蛋白质、奶类， 若再加上蔬菜、水果， 就更加均衡了 。
忌不吃早餐：不吃早餐的人通常饮食无规律， 容易感到疲倦， 头晕无力， 天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低， 并会产生胆结石 。
忌睡懒觉：睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长， 天长日久， 可引起一定程度的大脑功能障碍， 导致理解力和记忆力减退， 还会使免疫功能下降， 扰乱机体的生物节律， 使人懒散， 产生惰性， 同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利 。 另外， 血液循环不畅， 全身的营养输送不及时， 还会影响新陈代谢 。 由于夜间关闭门窗睡觉， 早晨室内空气混浊， 恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生 。
早上晨跑的好处有哪些方面
1、早晨跑步之前一般不宜吃早餐， 因为饭后运动的坏处大家都是知道（对消化和肠胃不好） 。 但是早上空腹跑步也不是很好， 最好能够喝点盐水、或是蜂蜜水 。 最少也要喝点水 。 为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后， 由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发， 体内水分丢失很多， 致使血容量不足， 血液粘稠度增高， 微循环淤滞 。 而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病， 尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意 。 晨炼前饮水就可以改变这些不利因素 。
2、早晨刚起床的时候， 人体各部分器官尚且处于冷却状态， 就像电脑刚开机时候一样， 如果马上操作有可能造成很卡甚至死机 。 所以早晨跑步一定要做好准备运动 。 包括保暖的准备（如果是冬天跑步的话） 。
3、虽然早上的空气较为清新， 但是由于晚上树木都需要呼吸而消耗氧气， 而这整个过程光合作用为零， 所以早晨的氧气含量还是较少的， 只是夜晚城市车辆较少， 所以汽车尾气也稀少， 所以感觉空气清新 。
晨跑注意事项：
晨跑之前不能先吃早餐， 因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段， 吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢， 在胃部的血几乎为零， 这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦， 到时在晨跑中会出现胃痛症状， 长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的 。
如果想要达到减肥效果， 那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果， 否则只会事必其反 。 晨跑结束后， 必须休息半小时后再吃早餐， 最好是一杯牛奶加一个水果 。
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