要正确保养身体的人需要饮食方法恰当 ， 选择健康适合的食物来提供营养 。 另外 ， 三餐还要规律饮食 ， 知道吃早餐的重要性 ， 按时获取食物 ， 里面的能量以及营养被人体获取才能维持正常的生命活动 。
然而 ， 很多的家长没有让孩子选择适合的食物作为早餐 ， 饮食太过随意 ， 营养无法满足身体需求 ， 久而久之疾病可能会出现 。
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1、方便面
有部分食物不适合作为早餐给孩子提供营养 ， 特别是熟悉的方便面 。 方便面偶尔摄入影响不大 ， 但是经常将方便面作为早餐来获取能量 ， 会营养缺乏 。
因为方便面的营养价值比较低 ， 里面的调味料含量多 ， 吃起来重口味 ， 有部分麻辣口味的方便面吃了还容易上火 。 另外 ， 方便面无法为人体提供丰富的维生素 ， 蛋白质 ， 这些营养物质缺乏容易抵抗力变得薄弱 ， 对健康保持不利 。
2、油条
很多早餐需要列入黑名单 ， 可不要在早餐经常吃 ， 特别是常见的油条 。 很多人会用油条搭配豆浆 ， 确实美味 ， 但是吃太多有健康隐患 。 要保养身体的人需要饮食恰当 ， 搭配合理 ， 才能营养满足需求后维持健康状态 。
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【家长|4类早餐已被列入“黑名单”，孩子再爱吃，家长们也请别纵容】油条本身营养价值低 ， 热量高 ， 又属油炸类食物 ， 孩子吃太多容易获取过多热量而肥胖 。 另外 ， 油炸后油条的脂肪酸含量多 ， 大量吃可能会肥胖或者血液容易粘稠 ， 无法为人体提供其他丰富的营养 ， 也要少吃 。
3、汉堡
早餐吃得营养 ， 吃得健康才是保养身体的关键 ， 如果家长总是给孩子吃汉堡 ， 同样有健康隐患 。 汉堡属于快餐的一种 ， 虽然购买时很方便 ， 但是想要让孩子营养全面提供 ， 促进身体的发育 ， 单纯吃汉堡很难满足 。
汉堡含有的碳水化合物较多 ， 但是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等需求很难满足 ， 长时间只吃汉堡也会营养不良 。
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4、白粥
部分早餐可不要经常给孩子吃 ， 特别是白粥 。 很多人认为要养胃就应该多喝白粥 ， 可以减轻消化压力 ， 其实 ， 在身体健康 ， 没有胃部疾病发展时也不能长时间只喝白粥 ， 以免胃部消化负担明显减轻降低其功能 。
另外 ， 白粥含有的淀粉 ， 碳水化合物较丰富 ， 喝了白粥容易短时间内血糖升高 ， 而且消化速度快 ， 不用两三个小时又会饥饿 ， 基本的营养需求无法满足 ， 只是提供碳水化合物 ， 同样对孩子身体发育 ， 保持健康不利 。
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