爬山过程中会消耗很多能量 ， 所以爬山后 ， 很多人都会感觉又累饿 ， 这时候就需要补充能量了 ， 那么爬山后吃什么能补充能量？
【爬山后吃什么能补充能量】
爬山是一项消耗能量较大的运动 ， 因此能量的补给非常重要 。 今天就跟随责任编辑小编一起来看看：爬山后吃什么能补充能量 。
1 ， 全麦面包
全麦面包含有丰富的粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质 。 它可能及时补充体内流失的基础能量 。
2 ， 巧克力
巧克力属于高热量食品 ， 能快速补充身体所需能量 ， 由于其脂肪含量较高 ， 爬山后 ， 如遇到气温骤降 ， 还具有保持体温的功效 。
3 ， 午餐肉
除了矿物质和脂肪 ， 还应该加强对蛋白质的补充 ， 午餐肉方便携带 ， 易于保存 ， 蛋白质含量高 ， 是野外不可缺少的食物 。
4 ， 蔬菜和水果
准备一些清洗干净的蔬菜水果 ， 如黄瓜、苹果、香蕉等 。 爬山过程中电解质丢失较多 ， 蔬菜水果可及时补充身体的维生素和微量元素 。
5 ， 淡盐水或矿泉水
爬山后不宜喝含糖分较高的运动饮料 ， 而是应该选择淡盐水或矿泉水 ， 以去热除暑 ， 及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
6 ， 坚果类食品
果仁棒、超仁棒(一种坚果类食品) ， 不用剥壳 ， 直接食用的零食 ， 营养价值高 ， 快速补充能量 。 爬山之前 ， 买一些独立包装的这类食品 ， 放在随身背的小包里 ， 在爬山后 ， 随手来上一个 ， 随时补充能量 ， 既方便又及时 。
除了以上这些食物 ， 其他的一些饼干 ， 点心等食物也都是不错的补充能量的选择 ， 大家根据个人喜好来选择都行 。
以上就是小编给大家整理的爬山后吃什么能补充能量介绍 ， 希望可以帮助到有需要的朋友 。 稍后我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎大家继续关注这部分登山安全小知识 。
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