又到了炎热的夏季，晚上睡觉就像是在躺在铁锅上一样，大汗淋漓，热的睡不着觉，早上起来没精神，衣服都是湿的，怎么办呢？晚上太热睡不着该怎么办?
开空调风扇 1 家里有空调的话，直接开空调降温就好，不过开空调的话容易空气干燥，最好能在室内放一个加湿器 。
没有的话电风扇也可以降温，可以让面部正面对着风扇吹风，因为两颊散热最快 。 不过脸要离风扇一米远的距离，否则可能会大脑神经痛 。
如果家里既没有空调又没有电风扇，那么以下方法也能帮助你降温 。
【晚上热得睡不着怎么办,晚上太热睡不着怎么办,天气热睡不着怎么办】
洗温水澡 2 很多人觉得热的时候该洗冷水澡，但实际上，洗冷水澡只能暂时降低体表皮肤温度，毛孔遇冷刺激收缩，会影响之后的排汗和散热 。 如果洗温水澡，虽然洗的时候会很热，但是打开了毛孔，促进了散热和排汗，洗完后会感觉很凉快 。
拖地 3 睡前拖地主要是为了给房间的地板快速降温，这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了，房间的温度会下降几个档次 。
冰水擦凉席 4 在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟，拿出来后用来擦凉席，没有冰箱的直接接冷水擦也可以 。 这样可以降低凉席的温度，睡上去会比较舒服 。
推荐阅读
- 桂花放在卧室里影响睡眠吗，桂花能放在卧室里养吗?？
- 睡午觉有什么好处,睡午觉有好处吗,睡午觉的好处
- 喝普洱茶会失眠吗,怎么避免喝普洱茶晚上睡不着
- 睡觉打鼾会传染吗,打鼾会传染吗,打鼾会不会传染
- 卧室养花好睡眠，这3种花是最佳选择，厚实的大绿叶最能净化空气
- 高考前睡不着咋办,高考前失眠怎么缓解,高考前失眠怎么办
- 睡前喝温水好吗,睡觉前喝温水好吗,睡前喝温水有什么好处
- 躺着看手机对眼睛的危害,睡着看手机对眼睛的伤害
- 午觉睡不着怎么办,睡不着午觉怎么办,午睡睡不着怎么办
- 夏天晚上吃什么好,夏天晚上吃什么比较好,夏天宵夜吃什么好