对皮肤好的食物想要皮肤好常吃这8种食物

今天我给大家介绍的是8种对皮肤好的食物，保养肌肤就要多吃这些食物，下面具体和我一起了解下吧。
【对皮肤好的食物想要皮肤好常吃这8种食物】对皮肤好的食物
皮肤是由内而外的体现，只注重在脸上涂涂抹抹可不够!常吃这8种食物，皮肤自然嫩出水噢!
油性鱼类

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沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中，都有丰富的Ω-3脂肪酸。
脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦!此外，脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症，防止胶原蛋白的流失。
不喜欢吃海鱼的话，白鲳、边鱼、胡子鲶等淡水鱼也是很好的选择噢!
浆果

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蓝莓、树莓和黑加仑等都是浆果中的上佳之品，含有丰富的维生素C ，虽然有点酸，但低糖才健康噢!
维生素C是一种“抗氧化剂” ，不仅有美白皮肤的功效，还是形成胶原蛋白的关键因素。失去胶原蛋白，皮肤就会松垮垮，而胶原蛋白满满的皮肤就会水灵灵而有弹性噢!
橙色食物

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不要小看胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食，它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。
而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A 。维生素A不仅是维持视力的重要元素，还是保证皮肤光滑细腻的关键。缺乏维生素A ，皮肤可能会变得干燥、粗糙，小的痘疤也会不容易愈合。
绿色蔬菜汁

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绿色蔬菜里含有丰富的钙、镁和生物碱等矿物质，帮助维持人体的酸碱平衡。皮肤就不会太油或太干咯!
蔬菜汁中还有丰富的维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂，这些都是皮肤白皙、水嫩的宝贝噢!
饮用蔬菜汁可以轻松加大蔬菜的摄入量。当然，如果嫌麻烦，多吃点绿色蔬菜也是可以的!
牛油果

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牛油果在中国人的餐桌上不算常见，但外国人都很爱吃。它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以延缓皮肤衰老!
维生素E有助于肌肤健康，防止肌肤衰老。对于紫外线的伤害也很有预防作用，皮肤爱出现炎症的朋友应该常食。
牛油果在超市一般都会有售，可以凉拌、烤食，也可以做成各种蘸料来佐食。
南瓜子

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南瓜子里含有丰富的矿物质和维生素B类，其中含量丰富的微量元素锌是保持皮肤滋润健康的关键。
人体20%的锌储存在肌肤上，它对肌肤的生长和愈合非常重要。当缺乏锌时，肌肤变得干燥，还会出现很难愈合的痤疮!
平常可以把无盐的炒南瓜子当小零食吃，还可以将南瓜子仁制作进各类点心中，吃起来更美味哟!

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