挑选合适的运动鞋 ， 鞋底不能过硬 ， 不能过大 ， 运动场地也不能太硬 ， 这样次对跟腱好 ， 那么跟腱炎患者能用白醋泡吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
希望广大的朋友 ， 在运动的时候 ， 好好照顾自己的跟腱 。 跟腱是我们非常重要的部位 ， 一旦受伤 ， 可能对我们的生活就会造成很大的影响 ， 那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 大家知道跟腱炎患者能用白醋泡吗？
白醋可以杀菌解毒 ， 用白醋泡脚对于治疗跟腱炎有一定效果 ， 但想要治好不太可能 。 建议最好选择针灸 ， 温热理疗或穴位注射等方法治疗 ， 同时配合使用益母草 ， 伸筋草 ， 艾叶 ， 透骨草 ， 防风 ， 路路通等中药煎水熏洗 。 平时注意休息 ， 注意局部保温 ， 可以配合自己按摩 。
跟腱炎注意事项：
1．运动前 ， 做好热身伸展运动 。 筋骨活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎 。
2．加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量 。
身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平 。
伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性 。
平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动 ， 锻炼你的身体感受能力 。
3．挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎 。
4．跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 。
5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症 。 在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张 。
通过【跟腱炎患者能用白醋泡吗】责任编辑小编的介绍 ， 跟腱炎患者是可以泡醋的的 ， 但是效果不明显 ， 只能起到辅助治疗的作用 ， 如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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