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心理专家教你如何健康生气
一、生气时 ， 先问问自己“此气该不该生”
有人专门对生气作过研究 ， 结论令人吃惊 ， 人们日常生活中所生的气 ， 大多是不该生的气 。
二、消气要越快越好
有人提出一个很好的建议 ， 生气不超过3分钟 。 消气越早越快越好 。 当然 ， 说起来容易 ， 做起来不容易 。 因为人在生气时 ， 气往上升 ， 心胸变得狭隘 ， 好钻牛角尖儿 。 这是消气的主要障碍 。 为克服这一障碍 ， 可积极主动采取下列方法 。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人 ， 找个清静的地方去看书或做别的事 。 此谓“躲避法” 。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人 ， 向他（她)诉述自己内心的不平 ， 求得他（她)的安慰、疏导与调节 ， 这就会加速消气的进程 。 此谓“宣泄法” 。
3、到室外散步 ， 到附近的公园遛遛 ， 或打开录音机 ， 听几首自己喜爱的歌曲或音乐 ， 把注意力转移到其它事物上去 ， 心里的气自然会渐渐的消除 。 此为“转移法” 。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺 ， 唱一阵卡拉OK ， 挥洒一幅书画 ， 拉一曲琴 。 此谓“升华法” 。
三、消气只是使自己内心平复 ， 注意不能损害他人 ， 不要迁怒 。
生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈 ， 回到家里便打孩子 ， 骂老婆 ， 或者在气头上摔东西、毁家俱 ， 这种做法叫“迁怒” 。 将心中的怒气向第三者或物品上发泄 ， 这不仅是无能的表现 ， 也不利于自己精神世界的升华 ， 道德修养的提高 ， 反而会使自己的心境和处境每况愈下 ， 应该绝对避免之 。
【心理专家教你如何健康生气】消气不仅是种方法技巧 ， 更重要的是精神修养 。 一般说来 ， 一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度 ， 涵养很深的人 ， 所谓“宰相腹中能撑船” ， 这肚量是平日注意涵养的结果 。 因此 ， 学会消气 ， 首先应该努力加强自身修养 ， 开阔心胸 ， 才能提高心理承受能力 ， 才能使自己成为少生气和快消气的乐天派 。
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