三是要养成良好习惯 。
要保持规律的生活， 戒除各种不良嗜好， 保持充足的睡眠， 以保持旺盛精力， 提高工作效率， 缓解工作压力 。 在工作之余， 要坚持体育锻炼， 如跑步、登山、旅游等， 也可以进行适当的娱乐活动， 如书法、绘画、垂钓等， 使自己的生活丰富多彩 。 以放松心情， 减轻疲劳， 提高机体的免疫力和抗病能力 。 如果发现自己出现精神恍惚、疲惫不堪， 头晕目眩， 失眠多梦等， 要及时到正规的医疗机构检查治疗 。
四是要自我调节情绪 。
要学会调节不良情绪， 努力做到“不以物喜、不以己悲”， 遇事不钻牛角， 逢事不上火、不生气， 不自卑、不嫉妒， 要努力化解遇到的各种影响自己情绪的事件， 努力减轻自身的心理压力 。 平常的生活中， 要与家人和睦相处， 与同事要宽容大度， 尽量防止情绪大起大落， 大喜大悲 。 如果能很好的处理好和家人、和朋友、和同事的人际关系， 我们的烦恼自然会减少许多， 心态也会平和许多， “紧张病”也会知难而退 。
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