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因为|经常不吃早餐，身体慢慢会出现6个问题，很难“补”回来

不要忽视早餐 ， 因为吃早餐不仅可以填饱肚子 ， 还对身体有利 。 对于很多吃货来说 ， 每天早上醒来的第一件事就是吃早餐 ， 但是有很多人养成了不吃早餐的习惯 ， 究竟是什么原因呢？
对于很多女性来说 ， 大部分是因为减肥而不吃早餐 ， 虽然减肥的方法有很多种 ， 但是选择节食的却有很多 ， 因为节省时间 ， 在短期内又能看到明显的效果 。 对于一些上班族来说 ， 早上晚起 ， 赶着去上班而来不及吃早餐 。 还有些朋友是早上喜欢睡懒觉 ， 导致早饭和午饭一起吃 。
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这些都是很不好的习惯 ， 要尽量改正 。 早餐不可少 ， 如果不吃或者是吃不好 ， 身体慢慢就会出现问题 。
营养不良
经常不吃早餐 ， 无法补充身体所需的能量 ， 会出现营养缺乏的情况 ， 如果经常不吃 ， 会使我们的身体慢慢消瘦 ， 整个人看起来精神不佳 。
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工作效率低
对于学生来说 ， 每天起早贪黑地学习 ， 学业繁重 ， 如果不吃早餐 ， 很容易出现低血糖的情况 。 也会使大脑不能得到充足的能量而无法正常工作 ， 出现心慌 ， 头晕 ， 恶心 ， 注意力不集中的情况 ， 使工作和学习效率大大降低 。
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影响消化
经常不吃早餐 ， 会使消化系统减弱 ， 很容易导致人们出现消化不良 ， 腹痛的情况 。 还有些人吃早餐速度很快 ， 这样也会加重肠胃负担 ， 导致消化不良 。
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肥胖
如果我们早上不吃饭 ， 到中午的时候就会感觉特别饿 ， 然后不知不觉地就会吃很多 ， 当你反应过来的时候 ， 发现已经吃撑了 ， 慢慢的会把胃撑得越来越大 ， 导致肥胖 。 而且 ， 不吃早餐 ， 一旦接触到食物 ， 身体就会大量吸收 ， 会导致肥胖 。
还有很多人舍弃早餐来减肥 ， 殊不知这是不对的 ， 不吃早餐不仅不可以减肥 ， 还有可能会使体重增加 。 因此 ， 要想控制体重 ， 就要规律合理地吃早餐 。
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很容易中风
人们在晚上睡觉的时候 ， 因为出汗或者是排尿 ， 会使身体丧失大量水分 ， 导致血流速度减慢 ， 如果不吃早餐 ， 会使血液更加黏稠 ， 很容易堵塞血管 。 另外 ， 人们在早上起床的时候 ， 血压本身就不稳定 ， 也很容易出现中风的情况 。
引起便秘
很多人认为少吃一顿不会给身体造成很大伤害 ， 但是如果经常不吃早餐 ， 会破坏人体正常代谢 ， 损害肠胃 ， 进而导致便秘 。
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那么怎样吃早餐才对身体最好 ， 才最健康呢？
按时吃
尽量早上的时候早起 ， 要按时吃早餐 ， 不要等到快中午的时候再去吃 ， 很多低血糖的人很容易出现头晕 。 另外 ， 在早餐的时候可以吃一些提供碳水化合物的食物 ， 如小米粥 ， 馒头等 ， 能及时补充能量 。
少吃油条
在选择早餐的时候 ， 要注意以清淡为主 ， 少吃一些油条 ， 汉堡等油炸食品 ， 这些食物不仅热量高 ， 而且脂肪含量很高 ， 经常食用会使血液黏稠 ， 不利于血管健康 。
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