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减肥可以吃橙子吗热量高吗【减肥可以吃橙子吗热量高吗会胖吗 橙子热量高吗减肥能吃吗】减肥期间可以吃橙子，橙子的热量比较低，每100克的橙子所含有的热量为47大卡 。
橙子，是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁 。橙树属小乔木 。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物 。
橙子中含有丰富的营养成分，果胶，柠檬酸，维生素A，维生素C，维生素B，胡萝卜素，烯类，醇类，醛类等物质，及丰富的钾，锌，钙，镁，铁等矿物质和无机盐 。
减肥时期可以吃橙子吗减肥是可以吃橙子的，因为橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平，反而是它的膳食纤维含量非常高，因此能够为我们增加饱腹感，可以无形中减少我们的摄食量，从而达到减肥的效果 。但是大量的吃橙子就会让人变胖，因为橙子本身的糖分就比较高 。
橙子是增肥还是减肥一般来说吃橙子的不会导致长胖的，不过也要适量的食用 。橙子是一种低热量的水果，味道酸酸甜甜的糖分含量也不是很高，所以只要是适量的吃橙子是不用担心会长胖的，但是任何食用在吃的时候都不要过量，橙子也是一样的 。
橙子是增肥还是减肥？橙子吃多了会长胖，但是适量的吃橙子反而有助于减肥 。橙子的热量不高，而且含有丰富的膳食纤维，如果食用得当的话是有助于减肥的 。橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质 。
橘子含有的热量很高吗减肥期间能吃吗橘子含有的热量很高吗？减肥期间能吃吗？
减肥期间橘子是可以吃的橘子，是维生素很高的食物 。另外，适当吃橘子不会增肥也不会减肥，但橘子吃多了很可能会上火，所以也要注意用量 。另外，减肥期间也不要吃太多甜食 。因为甜食的卡路里也很高 。
橘子作为秋冬季节的应季水果，又酸又多汁，营养丰富，不能减肥，但在减肥中可以吃 。由于热量不高，每100克热量44卡路里，脂肪含量低，富含多种维生素和矿物质，特别是维生素c、胡萝卜素、钾的含量突出 。此外，还含有黄酮类物质，可以为人体补充多种必需营养素，促进免疫力，保护眼睛另一方面，从中医的观点来说，橘子性平，具有止渴、与胃利尿、润肺化痰的作用 。其实并不是禁忌 。只是，需要注意的是，橘子不要太贪心 。虽然热量不高，但是在减肥期间和日常饮食中大量集中吃橘子的话，热量和糖分还是会容易超标 。另外，由于橘子中含有的胡萝卜素量很多，一次吃多了，血中胡萝卜素浓度会上升，容易影响肤色 。虽然对健康没有太大影响，但是我想谁都不会太讨厌皮肤变黄 。
光靠水果减肥的方法不靠谱，但是水果提供的能量，脂肪低，维生素和矿物质丰富 。但是，同样水果丰富的蛋白质也很低，只吃水果减肥，容易导致身体缺乏很多营养素 。橙子在水果中能量48千卡，脂肪0.2克，碳水化合物11.1克，是比较有利于减肥的水果 。在减肥的过程中，只能说在水果的选择上可以吃橙子 。例如，山楂、红枣、葡萄干、柿饼、橘饼、香蕉、桂圆、椰子、榴莲虽然说某些水果适合减肥，但也不能吃太多 。不能吃太多 。毕竟水果也有能量，所以吃多了也会有能量剩下 。
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