除了"病态赖床"，健康人经常赖床也是有害无益 。 有研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室，尤其是在冬天 。 冬季人们睡觉时往往关紧门窗，经过一个晚上，早晨卧室的空气最浑浊，即使半开窗户，也有23%的空气未能流通 。 这些不洁空气里含有大量病毒、细菌、二氧化碳和尘粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响 。 因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病 。
影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康 。 另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外 。
肌张力低下
机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓 。 如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动 。 加一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加?使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出 。 这样有利肌纤维增粗、变韧 。 只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力 。 不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算 。 国外运动学医师做过对比，迟起床的青少年，其肌张力往往低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓 。
对呼吸的"毒害"
卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23%的空气未能流通、交换 。 如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物 。 不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦 。 难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等 。 另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在 。 有人认为，经常遭受二氧化碳的"毒害"，记忆力和听力可能会下降 。
影响身体发育
青少年的身体正处于兴旺发达之时，约96%的组织器官仍在"建造"中，因而要备加爱护 。 赖床是"践踏"自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块"绊脚石"，所以应该自觉而长期地加以抵制 。
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