蔬菜|10分钟完美早餐，美味又健康，简单又方便，手残党零失败
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10分钟完美早餐 ， 美味又健康 ， 简单又方便 ， 手残党零失败 。 早餐是一天中最重要的的一餐 ， 是全天能量和营养素的重要来源 ， 对孩子们的健康和营养状况有着重要影响 。 早吃好、午吃饱、晚吃少 ， 可见早餐在一天之中是有多重要 ， 现在的早餐种类繁多 ， 孩子们的口味也变得挑剔起来 ， 还有很多孩子挑食 ， 不爱吃蔬菜 ， 妈妈每天去想如何搭配也是件难事 ， 雨妈家俩孩子 ， 平时也不爱吃蔬菜 ， 但是只要给做这种快手早餐 ， 搭配上蔬菜和及水果 ， 孩子还是很乐意的 ， 每次都能吃得干干净净 ， 大家不妨看下 ， 也许正适合为孩子犯愁的你 。 正好为刚开学的孩子们 ， 提供足够的营养 ， 孩子们早上吃上这样一顿美美的早餐 ， 一天的状态和心情都是美美哒！
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早餐是大脑的“开关” ， 其能量来源于碳水化合物 ， 因此早餐一定要进食一些淀粉类食物 。 那早餐吃什么好？早餐是不是吃什么都行？吐司是西式面包的一种 ， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质 ， 口味多样 ， 易于消化、吸收 ， 食用方便 ， 做早餐非常适合 。 早餐不宜吃太多油炸食物 ， 如油条、油饼、炸糕等 。 虽然食用后饱腹感会比较明显 ， 但因摄入脂肪和胆固醇过多 ， 消化时间太长 ， 易使血液过久地积于消化系统 ， 造成脑部血流量减少 ， 可能会使孩子整个上午都觉得无法集中精神 。 含有奶油等糖量较高的点心中 ， 含有的脂肪和大量糖分容易让孩子在不经意间摄入过多能量 ， 造成肥胖隐患 。 同时 ， 早餐糖分过多容易让孩子上课不久后就感到饥饿 。 因此 ， 早餐的主食最好不要选择太甜的食物 。 宝妈们一定要注意下哟 ， 学会合理搭配 ， 很重要 。
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鸡蛋三明治
食材：
吐司片4片 ， 鸡蛋2个 ， 芝士片2片
制作方法：
1、准备好所用食材 ， 吐司切片 。
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2、早餐机刷上一层植物油 ， 预热 。
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3、鸡蛋打入煎盘 ， 盖上上盖 ， 加热至蛋液凝固 ， 取出 。 没有早餐机的可以用平底锅煎蛋 ， 一样的 。
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4、吐司片放上鸡蛋 ， 铺上一层芝士片 ， 上面盖上一片吐司片 。
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5、放入早餐机 ， 加热3分钟 。 没有早餐机的可以用平底锅放入少许油 ， 小火把吐司片煎黄 ， 味道一样的 。
【蔬菜|10分钟完美早餐，美味又健康，简单又方便，手残党零失败】6、打开盖子 ， 香味扑鼻而来 ， 金黄诱人 。
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7、可以直接吃 ， 也可以切片 。
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8、怎么吃都美味 。
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小贴士：
1、吐司夹馅 ， 可以根据自己喜好随意搭配 ， 可以放火腿 ， 培根 ， 黄瓜片、西红柿 ， 生菜等等 。
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