夏季一直是一个减肥的好季节 ， 运动量大消耗脂肪多 ， 很多减肥人士也都喜欢在夏季进行减肥 ， 有一些人减肥成功了 ， 但是有些人却是越减越肥 ， 这到底是为什么呢？是什么原因导致的呢？其实是因为你碰到了减肥误区了 ， 所以才导致出现在这样的结果 ， 接下来就一起跟随小编看看是哪些误区让你瘦不下来吧！
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很多人喜欢节食减肥 ， 其实这是一种错误的减肥方式 ， 减肥期间还是要摄取一些营养的 ， 所以保持健康的饮食最重要 。 正确的饮食方式能使你保持苗条的好身材 ， 反之 ， 进入了减肥误区 ， 只会让你赘肉横生 ， 下面就跟小编一起详细了解吧！
减肥误区一、减肥期间不能吃肉
不吃肉 ， 你的身体就不需要产生酶 ， 或者产生很少的酶 ， 这就导致分解脂肪的这条链子断了 ， 所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉 ， 我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪 ， 都需要时间来分解 。 但是因为缺少了分解的酶 ， 造成了只储存不分解或分解很少 ， 也就是不吃肉减肥会让你越减越胖 。
减肥误区二、多吃减肥食品能减肥
真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥 ， 于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心 ， 觉得吃多了也没关系 。 其实减肥食品吃得过多也是会长胖的 。 因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低 ， 但如果你的量吃得多 ， 那么加起来的热量也会增多 ， 从而导致身体发胖 。
减肥误区三、晚上吃东西容易发胖
真相：消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因 。 所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的 。 因为你在晚上的时候可能会更累些 ， 所以你也许会倾向于比白天吃的更多 ， 或者是更高量的食物 。 如果你真的感觉饿了 ， 可以选择吃一些水果和蔬菜 ， 没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果 。
减肥误区四、减肥不能喝牛奶
真相：与热量控制相结合 ， 奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少 ， 有助于防止体重增加 。 另外 ， 从营养角度分析 ， 牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富 ， 是大家每天都不能缺少的营养食物 。 成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题 。
减肥误区五、不吃米饭就能减肥
真相：米饭的主要成分是糖类 ， 是人类日常所需的重要能源 。 糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡 ， 减肥往往事倍功半 。 误以为少吃或者不吃米饭可以减肥 ， 这对健康是很大的威胁 。 要适当吃米饭等主食 。 糖摄入量过低可能引起低血糖 ， 容易产生饥饿感 ， 造成你进食更多其他的食物 。
减肥误区六、不吃碳水化合物可以减肥
真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法 。 其实 ， 人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量 。 如果增加了碳水化合物的摄入 ， 同时又减少了脂肪的摄入 ， 摄入的总热量就不会超标 。 当然 ， 不吃碳水化合物能很快减轻体重 ， 但失去的是水分而不是脂肪 。 碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况 。 当膳食中碳水化合物过多时 ， 就会转化成脂肪贮存于体内 ， 从而导致各类疾病 。 碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增 ， 引起肥胖 。
减肥误区七、只吃水果蔬菜可以减肥
有些MM以为蔬菜水果没有热量 ， 就可以放心大吃特吃 。 不可否认 ， 多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物 ， 确实对减肥有帮助 。
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