一定要根据自己的高度和能力选择适合的游泳池 。 如果你个子比较矮 ， 技术又不好的话最好就在浅水区 ， 如果实在想到深水区练习的话 ， 一定要找人陪同 ， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下如何提高仰泳的耐力吧？
仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性 ， 当手向后划的时候 ， 脚不要动 ， 当脚动的时候 ， 手臂就回来 ， 那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进 ， 也是控制身体平衡 ， 身体平行于水面 ， 双手伸直 ， 夹住头部 。 以髋关节为支点 ， 膝关节微屈 ， 由大腿发力 ， 带动小腿 ， 脚背向上方踢水 ， 向下打水时 ， 膝关节伸直 ， 脚掌下压 。 两脚上下打水 ， 跟仰泳打腿不同方式的地方是 ， 仰泳打腿双腿不需要笔直打腿 ， 膝盖要适当弯曲 ， 但是不要超过水面 ， 那么如何提高仰泳的耐力呢？
1.循序渐进练习
速度能力是运动员要具备的难得的素质 ， 与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则 。 不论是速度训练所采用的强度 ， 还是速度训练的密度都要逐步增加 ， 由少到多 ， 由易到难 ， 慢慢向更高水平过渡 。
2.选择合适游距
初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外 ， 还要注意选择游距 。 一般来讲 ， 耐力训练时 ， 最好采用仰泳 ， 因为仰泳的速度最快 ， 也比较省力 ， 可满足增加运动量的要求 ， 和其他三种泳式相比 ， 仰泳的强度可塑性最大 ， 其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节 ， 因此仰泳是进行耐力训练时的首选泳式 。
在游距的采用上 ， 一定要突出“耐力” 。 在这里指的“游距”包含两个概念 ， 一个是指一次练习的总游距 ， 即一次练习各种内容的总和 ， 另一个概念是指一口气游400米、800米还是1000米或更长 。 这里所说的“游距的选择”是指后一个概念 ， 也是指一口气所能持续游下来的距离 。
通过【如何提高仰泳的耐力】责任编辑小编的介绍 ， 如何提高仰泳的耐力都学会了吧 ， 想提高耐力最主要的还是多在水中训练 ， 如果大家还想了解更多关注仰泳的知识 ， 敬请继续关注本网游泳安全小知识库中的内容 。
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