一、护好自己的双脚
足部保暖是一种养肾方法 。 这是因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此， 足部要特别注意保暖， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外， 足底有许多穴位， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、大便要畅通
大便不畅， 宿便停积， 浊气上攻， 不仅使人心烦气躁， 胸闷气促， 而且会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫， 恶心呕吐 。 因此， 保持大便通畅， 也是养肾的方法 。
大便难解时， 可用双手手背贴住双肾区， 用力按揉， 可激发肾气， 加速排便;行走时， 用双手背按揉肾区， 可缓解腰酸症状 。
三、饮水养肾
水是生命之源 。 水液不足， 则可能引起浊毒的留滞， 加重肾的负担 。
因此， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度， 就会刺激神经， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕， 将小便排干净 。 否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。
因此， 有尿时就要及时排出， 也是养肾的最好的方法之一 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主;稠厚的为唾， 由肾所主 。 你可以做一个实验， 口里一有唾液就把它吐出来， 不到一天时间， 就会感到腰部酸软， 身体疲劳 。
这反过来证明， 吞咽津液可以滋养肾精， 起到保肾作用 。
六、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此， 不要过度熬夜， 养成良好的作息习惯， 早睡早起， 有利于肾精的养护 。
七、避免劳累， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行， 劳作有度， 房事有节 。 这样才有助于养肾护肾精 。
八、警惕药物
不论中药还是西药， 都有一些副作用， 有的药物常服会伤肾 。
【8个养肾好方法】所以在用药时要提高警惕， 要认真阅读说明书， 需长期服用某种药物时， 要咨询相关专家 。
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