这是一个补益元气的基本站桩法 。 常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
5、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。
泡脚用的容器以木盆为好 。 泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。 泡脚时间不宜过长 ， 以15～30分钟为宜 。
6、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境 ， 尽量用鼻子吸气 。 呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。
以6次深呼吸为一组 。 然后平息调整 ， 可以再做 。
7、撞背
《黄帝内经》中有记载 ， 肾有久病者 ， 可以寅时面向南身放松 ， 身体后仰 ， 用整个背部撞击墙壁 ， 用力适度 ， 借撞击的反作用力使身体回复直立 ， 如此反复进行 ， 每次撞击30下左右 ， 每天可以做2~3次 。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳 。
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