需要注意的是 ， 维生素D不能在人体内存储 ， 需要每天补充 。 而且维生素D属于脂溶性维生素 ， 需要脂肪的配合才能吸收 ， 含维生素D较为丰富的食物主要有动物的肝脏 ， 肺脏 ， 坚果 ， 牛奶和鸡蛋、深海的鱼类 。 平时可以多吃这些食物 ， 可预防维生素D的缺乏 。 此外 ， 人体在阳光照射下 ， 皮肤也会合成维生素D 。 所以老年人多晒晒太阳 ， 也可起到补充钙质的作用 。
3、保持合理的运动
运动可以促进血液循环 ， 而且可以提高人体代谢功能 ， 提高人体对钙质的吸收能力 ， 还有助于骨细胞的形成 ， 因此 ， 运动可以使人强身壮骨 。
对于老年人来说 ， 每天保持合理的运动 ， 不仅可以延缓衰老的进程 ， 还能防止缺钙 。 需要注意的是 ， 如果运动过度也会造成身体疲劳 ， 从而产生更多代谢废物 ， 不利于身体健康 。 因此 ， 要选择合理的运动项目 ， 根据运动激烈程度来确定运动时间 ， 才能有助补钙 。
【老年人补钙应从3个方面着手】此外 ， 老年人随着人体衰老 ， 人体各个器官功能都会下降 ， 所以更要养成良好的生活习惯 ， 除了通过以上3个方面来补钙之外 ， 保持乐观的心态 ， 多参加些健康积极的社交活动 ， 也是很重要的 。 身体健康一定是一个综合的结果 ， 而不是因为某个方面的原因 。 唯有养成良好的生活习惯 ， 才是身体健康的保障 。
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