.png)
文章插图
都说生命在于运动 。可您是否发现：刚开始运动时 ， 头几年是少生病了 ， 体质也强壮了 。可再往后 ， 即便多锻炼 ， 也没少进医院 ， 特别是心脑血管疾病 。
【为什么中老年人经常锻炼,但疾病并不少?医生说出答案! 老年人天天锻炼为啥还老生病 原因在这】这往往都是重运动轻食疗而导致的 。很多中老年人每天花几小时运动 ， 可饮食却随随便便 。
要知道 ， 营养比运动重要得多!为什么呢?看完这篇文章 ， 您就明白了 。
没少运动 ， 为啥还是爱生病?1、脏器劳损
人老了 ， 各个脏器为你服务了几十年 ， 同时也消耗磨损了不少 。
2、消化吸收能力减弱
老人还有一个特点 ， 就是饭量减少了 ， 胃肠的消化吸收能力也减弱了 。而且睡眠时间也在减少 ， 所以上了年纪后免疫力下降 ， 容易生病 。
3、供血不足
老人气血两亏 ， 血容量的减少 ， 容易造成四肢供血不足 ， 所以老人相对怕冷 ， 穿的衣服也较多 。
运动后 ， 四肢暖和起来是因为血液供应明显充足 。而这时 ， 内脏尤其是心脑 ， 这些对血液供应需求量大的脏器 ， 就会相对缺血 。
运动并没使血容量增多 ， 而是使血液重新分布 ， 长时间的运动 ， 老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状 。
中老年人：营养比运动更重要!合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血 ， 使全身各个脏器随时都能有充足的供血 ， 这样才能减少心脑疾病的发生 ， 延年益寿 。
老年人除适度运动外 ， 重点应放在用食疗调补身体上 。根据老年人身体的弱点 ， 食疗上因注意以下几条：
1、吃些软的、烂的、易消化的食物 。
2、每天保证一个水果 ， 桔子、橙子或是苹果 ， 任选一个 。
3、每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋 ， 每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉 。冬天可多吃羊肉 ， 鱼、虾以海鱼、海虾为主 ， 因海鱼、海虾的营养价值高 ， 污染少 。
4、各种荤菜每周轮换着吃 ， 保证各种营养齐全 ， 蔬菜以时令菜为主 ， 反季蔬菜少吃 。同时 ， 少吃或不吃寒凉性质的食物 ， 老年人脾胃虚弱 ， 而生冷寒凉之物易伤脾胃 。
5、多吃粥 ， 可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃 。
6、老年人喝茶 ， 也是要相当注意的 。到了秋冬季 ， 苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶 ， 要尽量少喝 。
推荐阅读
- 张翰和郑爽为什么分手了 张翰和郑爽分手了吗
- 拉布拉多为什么容易丢，避免心爱的狗狗丢了注意一点这些吧
- 昂科威变速箱为什么会响
- 花生酱热量高为什么还减肥
- 进入web站点时看到的第一个网页称为进入web站点时看到的第一个网页称为什么
- 哈士奇为什么这么贪吃，贪吃不是它的错
- 哈士奇为什么喜欢吃屎，这可不是因为傻!
- 买房贷款非亲属能担保吗_贷款为什么要担保人
- 哈士奇为什么折耳朵，是不是有基因缺陷
- 为什么小狗发烧要打消炎针，小狗发烧的处理办法