3、要因时制宜
中医学认为人的生理规律和大自然的规律是相互适应、内在统一的，其中与自然界气候的四季变化规律关系尤为密切，因此，早餐吃什么比较健康，要适应自然规律，依照四季变化规律来调节起居和饮食是养生的重要原则 。吃早餐也要顺应四季变化 。春天阳气升发，应该适当食用辛温发散类食物，如麦、枣、葱、花生、香菜等等，但也注意不要太辛辣发散 。夏天气候炎热，心火易于亢盛，宜食用清心泻火、清暑的食物，如绿豆、赤豆、苦瓜之类 。秋季天气干燥，所以宜食用滋阴润燥之物，如豆浆、牛奶、蜂蜜、生地粥之类 。冬天寒冷，易伤阳气，故宜多食用温热滋补之物，如羊肉、鸡肉等等 。
大家当看到上述不吃早餐，为之给我们的身体带来的危害是极大的，特别是易患消化道疾患的几率非常高，并且身体的抵抗力在持续的下降当中，所以在日常生活中有不喜好食用早餐的人群，此时最好积极的加以改正 。
吃对早餐身体好一日之计在于晨，大家都知道早上要吃好，但是您真的吃对了吗？
你的早餐真的营养吗？往下看，马上告诉你答案！
这些食物早上最好不要吃
1．早上空腹吃山楂
山楂酸酸甜甜得很是开胃，因此有一些朋友在早餐的时候会吃一点山楂，会觉得食欲大开，殊不知，这样是在伤害自己的 健康。
专家说过，山楂这种酸性的食物含有大量的果酸，有机酸等等，它会让人体内产生的胃酸过多，刺激胃粘膜，引起胃的不适 。山楂中的鞣酸，长期空腹食用很容易引起胃溃疡，胃结石等胃病 。
曾经有新闻报道过，一男子很喜欢吃山楂，早上起来空腹吃了大量的山楂，过了几天，因疼痛难忍，去医院检查后发现胃里有一块直径5公分左右的结石 。无独有偶，喜欢吃山楂的王大爷也因为类似的原因，进了一趟医院 。另外，我们要在这里提醒大家，不只是新鲜的山楂，还有一些山楂制品，比如山楂卷，冰糖葫芦等，切记在空腹的时候不可多食 。
2．浓茶烈酒
有些朋友早上起来会先喝一杯茶，来润润嗓子，但其实浓茶中咖啡因的含量很高 。早上空腹喝浓茶的话，很容易引起刺激胃的情况，刺激神经引起的心率加快，出现心肌耗氧量的增加 。会出现心慌，头晕等不适症状 。每天早上一杯温开水还是最好的 。
当然了，烈酒就更不适合早上了，高浓度的酒精会刺激我们的胃 。胃炎，胃溃疡等疾病都会跟着来了 。
3．过冷的食品
早上大家最好不要直接从冰箱里拿出冰水喝，吃冰镇过的冰冷食物，长期这样的话，胃功能再好的朋友也很可能出现胃痉挛，胃溃疡等情况，先把自己的胃搞垮了 。
4．柿子
早上不宜吃柿子的原因和山楂相似，柿子中含有较多的单宁酸等物质，尤其是涩柿子，早晨维酸浓度很高，柿子容易和胃酸产生化学反应，形成结石 。
其实这些可以吃
香蕉
有人问过，空腹到底可不可以吃香蕉？
其实，在正常情况下空腹吃一两根香蕉是没有问题的，但是对于肾脏功能不好的朋友来说最好不要这么吃了 。
早餐五大误区要记住啦
《生命时报》曾经做过一个调查显示，53%的人经常吃早餐，10%的人偶尔吃早餐，37%的人经常不吃早餐，我国居民的早餐营养水平不充足比例在80%以上 。
每天吃早餐的你真的吃对了吗？一起来看看吃早餐的误区吧，不吃早饭的小伙伴更要来get 健康 早餐哦~
1. 早餐吃得太早
有很多习惯很早出去晨练的朋友，五六点钟就起来吃早餐，会认为这样可以及时补充营养，但事实上，早餐吃得过早可能会误伤肠胃，还可能会很早的就饿了，也不利于身体营养的吸收 。因此，还是建议在晨练回来之后休息二三十分钟，把早餐的时间控制在七八点比较好 。
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