后脖子疼是一种常见的症状，如果不及时治疗会影响生活质量 。那么，后脖子疼怎么运动最好呢？下面就为大家介绍几种适合的运动方式 。
1. 伸展运动
通过做一些伸展运动可以缓解后脖子疼的症状 。比如说，可以先坐在椅子上，然后将头向前伸直，再向左、右、上、下转动，每个方向重复5到10次，以此来放松颈部肌肉 。
2. 颈部按摩
颈部按摩也是一种有效的缓解后脖子疼的方法 。可以使用手指或者按摩器进行按摩 ， 按摩的时间和力度要适中，以不感觉疼痛为宜 。
3. 游泳
游泳是一种很好的全身锻炼方式 ， 同时也能够缓解后脖子疼的症状 。在游泳的过程中 ， 水的浮力可以帮助减轻颈部的负担，同时还能够加强颈部肌肉的力量 。
4. 瑜伽
瑜伽可以帮助人们放松身心，缓解压力，同时也能够缓解后脖子疼的症状 。在练习瑜伽的过程中，可以选择一些针对颈部肌肉的动作，比如说，鹰式、双手抱膝式等 。
5. 散步
散步是一种简单而有效的运动方式，可以帮助人们放松身心，缓解后脖子疼的症状 。在散步的过程中 ， 可以适当地转动头部 ， 拉伸颈部肌肉，以此来缓解疼痛 。
【后脖子疼怎么快速缓解后脖子疼怎么运动最好】后脖子疼是一种常见的症状，可以通过适当的运动来缓解症状 。伸展运动、颈部按摩、游泳、瑜伽和散步都是很好的运动方式，可以根据自己的情况进行选择 。但需要注意的是 ， 在运动的过程中要避免过度劳累，以免加重症状 。
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