好处二：慢慢减肥能保护皮肤
随着年龄的增长 ， 皮肤越来越禁不起折腾 ， 一不小心就会长皱纹 。 一切极端措施都是非常损害皮肤健康的 。 千万不要以为皮肤是橡皮筋 ， 可以撑起来又缩回去 。 快速减肥就算是让人瘦下去了 ， 但皮肤不能那么快地收缩 ， 年龄增大更会使皮肤弹性下降 ， 对快速减肥更为敏感 ， 减肥再反弹来回折腾几次 ， 皮肤就会明显老化 。 每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩 ， 不会出皱纹 。 同时 ， 因为营养充足 ， 脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴 。
好处三：慢慢减肥不会影响生活质量
不会饿得前胸贴后背 ， 也不会拒绝一切社交 。 可以偶尔和朋友外出聚餐 ， 平日也能和家人一起正常吃饭 。 拒绝人际交往的情感代价很大 ， 心理压力也很大 。 饥饿减肥会遇到家人的激烈反对 ， 甚至男朋友也坚决反对 ， 还可能被同事们视为另类 ， 而慢消化减肥却不会 。 甚至 ， 由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食 ， 全家人的饮食品质都能一起得到改善 。
好处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯
极端减肥的方法很少有人能坚持几年 ， 更不要说是坚持一生了 。 因为是采取极端措施 ， 就会让人认为这是一个特殊时期 ， 容易产生特殊时期特殊对待的心态 ， 过后还是会回到原来的轨道上 。 但是当一个减肥措施已经实行了六个月了 ， 也就慢慢养成习惯了 ， 这时候 ， 你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯 ， 而且这种习惯让你感觉越来越良好 ， 你很可能就会愿意继续保持下去 。 一旦养成了好的习惯 ， 你就克服了肥胖的根本原因 ， 这样才能长期地保持健康和美丽 。
控制体重是一项终身事业 ， 对自己的身体 ， 绝对不能采用短期行为 。 只有养成良好的饮食和运动习惯 ， 才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力 。 否则早晚会听到身体的抱怨 ， 甚至付出沉重代价 。
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