第八：不吃正餐 ， 只吃蔬菜水果 。 这个做法 ， 其实跟节食没有什么差别 。 人体是无法储存蛋白质 ， 而蔬菜水果里的蛋白质含量太少 ， 导致的结果就是身体会大量分解肌肉 ， 而肌肉又与新陈代谢有极大的联系 。 如果你通过这种方法减肥 ， 可能在一个月内会减少8斤肌肉 ， 而脂肪 ， 可能只掉了2斤 ， 当肌肉掉到一定的值后 ， 你的体重就不会有变化了 。
所以要正常饮食 ， 少吃多餐 ， 均衡营养 ， 这才是健康的饮食方法 。
有效的减肥 ， 是运动 健康饮食 ， 给自己定制一个合适的健身计划 ， 不但可以让你的身材变得更好 ， 你的身体也会变得更健康 。
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