花青|早餐怎么吃才营养？花青谷为您打造皇帝般的营养早餐
人们常说 ， 早餐吃得像皇帝 ， 晚餐吃得像乞丐 ， 可见早餐之重要 ， 但你我的早晨却常常是这样的：被连续闹钟叫醒 ， 在路过的便利店买个三明治、一杯牛奶或豆浆 ， 到办公室后5分钟吃完 。 又或是在路上拿着油条、包子等大嚼 ， 你以为那是早餐吗？不 ， 那只是喂养你一上午的饲料而已 。
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早上这顿饭 ， 等于吃补药 ， 是最重要的一顿饭 ， 所以一顿营养的早餐一定不能少 。
那么早餐应该怎么吃呢？
吃早餐的时间很重要
人体消化系统在夜间工作会减慢 ， 天亮后才会慢慢恢复 ， 所以早餐如果吃得过早反而会影响肠胃的休息；而吃得过晚则会导致胃酸肠胃不适 ， 所以最好把早餐安排在消化系统活跃的时间 ， 也就是7:30-9:00之间 ， 并养成规律的健康作息 。
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【花青|早餐怎么吃才营养？花青谷为您打造皇帝般的营养早餐】拒绝大油高热量食物
早餐不易吃油大或热量过高的食物 ， 像油条、煎饼、饼干等添加了很多油脂 ， 还有煎蛋、火腿、培根这样的高热量食物 ， 作为早餐来说油脂过高 ， 很容易对肠胃造成负担 ， 日积月累不仅营养失调 ， 身材也会失衡 。
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选择健康的粗粮
比如小米粥、燕麦粥、全麦面包、红薯和玉米等 ， 粗粮会富含膳食纤维 ， 有利于降低胃肠道中的油脂浓度 ， 保证消化系统正常运转 ， 同时增强饱腹感 。
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多吃低脂肪的高蛋白食物
比如水煮蛋、酸奶、牛奶等 ， 在提供优质蛋白质的同时也能增强饱腹感 ， 省得你还未到中午就以饥肠辘辘 ， 到处找零食吃 。
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早餐吃与不吃影响很大 ， 但如果早餐吃的不够营养 ， 影响更大 ， 早餐不仅要吃 ， 还要吃的营养丰富 ， 这样才能满足一天的营养所需 。
营养早餐要至少包含谷物类、蛋类、奶类、果蔬类等多样营养类别 ， 其中的谷物类更宜丰富多样 ， 才能全面保证营养所需 。
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为了提高早餐营养的丰富性 ， 富含多种黑养食材的谷粉是非常合适的早餐搭配 ， 比如花青谷的核桃芝麻黑豆粉在传统黑养之方黑芝麻、黑米、黑豆的基础上 ， 还加入了奇亚籽黑藜麦黑枸杞等多种营养组成 ， 富含蛋白质和膳食纤维 ， 多种谷物搭配 ， 早起喝一杯及时补充了一天所需的营养 。
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而且这款花青谷芝麻粉 ， 除了天然食材 ， 并没有添加其他添加剂 ， 研磨也很细腻 ， 冲泡后满满的麦芽清香和谷香醇香 ， 入口很顺滑 ， 并且没有传统黑芝麻粉的焦苦味和糊味 ， 比我们日常常吃豆浆和米粥类的营养更加丰富 ， 再搭配上煮蛋、全麦面包、果蔬等 ， 一份营养丰富又全面的美味早餐就来了 。
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