焦躁症是一种常见的心理障碍，当发作时会给人带来很大的困扰 。那么在焦躁症发作时 ， 我们该如何克服呢？接下来，本文将从几个方面为您介绍 。
1. 深呼吸放松
【焦躁症怎么自我治疗焦躁症发作的时候怎么克服】焦躁症发作时，我们可以通过深呼吸来放松身心，缓解紧张的情绪 。具体方法是：坐下或站立，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，每次深呼吸3-5次即可感受到身体和心理的放松 。
2. 分散注意力
当焦躁症发作时，我们可以尝试分散注意力，让自己的思维不再集中于焦虑的事情上 。可以做一些简单的事情，比如听音乐、看电影、阅读等 ， 这些活动可以让你暂时忘记焦虑的情绪，达到缓解的效果 。
3. 找到问题的解决方案
焦躁症的发作通常是因为我们遇到了一些无法解决的问题或者是未知的事情 。此时，我们应该尽量找到问题的解决方案，或者是想办法了解更多的信息 。这样做可以让我们摆脱焦虑情绪 ， 从而缓解症状 。
焦躁症发作时 ， 我们可以通过深呼吸放松、分散注意力和找到问题的解决方案来克服 。这些方法都是比较简单实用的 ， 希望能够对大家有所帮助 。同时，我们也要认识到焦躁症是一种需要专业治疗的心理障碍，若症状严重 ， 应及时就医 。
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