1、胡萝卜
含有丰富的钾 ， 有降血压的作用 ， 食物纤维能发挥整肠功效 。 B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A ， 提升身体的抵抗力 ， 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。 此外 ， 因含有丰富的钾 ， 具有降血压的作用 ， 以及食物纤维能发挥整肠功效 。 含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎 ， 是因为它能预防癌症 。
2、生蚝
海鲜可以增强性能力 。 男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精虫的数量与品质 。 一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。
海鲜可以增强性能力 。 男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精虫的数量与品质 。 而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富 ， 一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克) 。 此外 ， 蚝因富含糖原或牛磺酸 ， 具有提升肝脏功能的作用 ， 且滋养强身 。
3、西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系 ， 制造出骨胶原 ， 能强健血管 。
4、茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。 而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素 。
除此之外 ， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。 还具有利尿、消除压力的作用 ， 具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
5、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙 ， 常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低 。 例如常吃黄豆制品的日本男人 ， 罹患摄护腺癌的机率比西方男人低 。 而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。
6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力 ， 因此能消灭侵入体内的病菌 。 男性多吃可改善体质并强身 。 大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。 为了让它发挥最大的功效 ， 最好把大蒜切碎或者捣碎食用 ， 吃时不要长时间加热 ， 否则会丧失它的有益成分 。
7、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路 ， 有一种不老药能让老化的精子再度充满活力 ， 那就是维生素C 。 高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
8、红酒
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒吧 。 因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中 ， 可以降低患心血管疾病的几率 。
而且各种酒类相较之下 ， 红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低 。 此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 以预防动脉硬化 。 最近根据研究结果得知 ， 对于痴呆症也能发挥功效 ， 是高龄社会所不可欠缺的饮品 。 但酒类依旧有热量 ， 营养师建议每天还是控制在60cc以下 。
9、全麦面包
要对抗压力 ， 维生素B族是非常重要的 。 全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
10、深海鱼
【补肾不是男人阳刚的根本】压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。 深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等 ， 对心脏血管特别有益 。
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