拒绝秋膘防肥胖夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，容易造成体内热量供应不足 。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人，人的睡眠充足，汗液减少 。另外，为迎接寒冷的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量常常多于散发的热量，稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是威胁 。所以，肥胖者秋季更应注意减肥 。
晚秋初冬防心梗晚秋时节，心肌梗塞的发病率明显增加，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环障碍 。此时应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管病的发生 。还应防止进食过饱，晚餐以八成饱为宜 。晨起喝杯白开水，以冲淡血液 。日间多喝淡茶，对心脏有保护作用 。
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