今天我给大家带来的是9个简单零基础瑜伽动作，喜欢做瑜伽的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧 。
【简单零基础瑜伽动作 9个瑜伽基本体式介绍】简单零基础瑜伽动作
白领们工作繁忙无暇运动，但又想塑形，那么偶蒙跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形 。
1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后 。 (美背)
2. 双手抱头，上身直立做下蹲 。 (美臀)
3. 双手摊平，依次左右摇摆身体 。 (美腿)
4. 身体站直，左右脚依次转圈圈 。 (美腿)
5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆 。 (美腰、美腹)
6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿 。 (美腹)
7. 身体侧躺，双手抱头向上起 。 (美腰)
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