大寒节气是二十四节气的最后一个节气 ， 大寒顾名思义就是最冷的时节 。大寒之后 ， 天气寒冷至极 ， 又多有寒潮 ， 若出现大风天气 ， 气候就很干燥 。专家介绍说 ， 大寒节气应防多种疾病的发生 。那么大寒节气如何养生防病呢?下面就跟小编一起去看看 。
【大寒养生方法 大寒养生防病三秘诀】大寒节气宜早睡晚起
起居是养生重点 ， 裴智梅教授介绍说 ， 中医认为 ， 冬乃寒气偏胜 ， 寒邪伤人 。大寒节气 ， 仍需早睡晚起 ， 并注意保暖护身 。建议冬季最好每天晒太阳30—60分钟 ， 尤其是成长期的儿童和老年人 。
在运动方面 ， 大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼 ， 但应注意适宜、适度 ， 同时室外活动宜等日出后为好 。
对于经常怕冷的人 ， 饮食上宜多吃一些温补的食物 ， 常饮酒的人 ， 可适当的饮用一点白酒(每天不超过1两);怕热的人 ， 饮食上可多吃凉性食物 ， 忌吃热辣食物和温补食物;上热下寒(即胸以上热而腰腿凉)的人 ， 早餐应适当温补 ， 中午之后应吃平性食物 。
大寒节气以补阳为主
专家介绍说 ， 大寒是冰层最厚 ， 冻土最深的一个节气 ， 是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气 。古语说：“大寒大寒 ， 防风御寒 ， 早喝人参、黄芪酒 ， 晚服杞菊地黄丸” ， 大寒的进补要阴阳双补 ， 以补阳为主 。人们在生活中可以早上喝人参、黄芪酒 ， 借助早上自然界生发的阳气 ， 带动人身阳气的生发 ， 晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸 ， 有利于身体阴液的滋补 。
饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则 。另外 ， 此时仍是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期 ， 应适当多吃些辛温解表、健脾养肺的食物 ， 例如一些红色的蔬菜水果 ， 如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色苹果等 ， 能帮助人体增加热能 ， 升高体温 。
大寒经络养生要看准时间
随着大家对养生的重视 ， 经络养生越来越得到认可和重视 。专家介绍说 ， 大寒的前中后三天 ， 以酉时(17-19时)为练习的最佳时间：可用温热的水泡脚6—12分钟 ， 然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴) ， 各36次 ， 可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡 。
在大寒的前中后三天 ， 在酉时至亥时(17—23时) ， 把手搓热 ， 温煦督脉命门穴 。可温补一身之元阳 ， 增加生命动力 。
在大寒至立春期间 ， 每日寅时至卯时(5—7时)和亥时(21—23时)为练习的最佳时间：两手按臂侧 ， 屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后 ， 伸左腿、屈右腿 。如此左右交替各做3-5次 ， 然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次 ， 可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛 ， 以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等 。
另外 ， 大寒要重视精神养生 ， 要掌握“暖身先暖心 ， 心暖则身温”的要诀 ， 就是说 ， 心神旺盛 ， 血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 。在大寒时节 ， 可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅 ， 使体内的气血和顺 。
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